Брайан Хелм. у Кейп-Мей-Льюис-Ферри в Оушен-Сити, штат Нью-Джерси, диабет 2 типа находится под строгим контролем - лучший результат для таких пациентов. Впервые диагностированный более года назад, Хельм начал посещать занятия в местном центре диабета. Здесь его учили так называемым «четырем аспектам контроля»:

- лечение

- мониторинг уровня глюкозы в крови

- рацион питания

- упражнения

Интересно, что лекарство находилось в верхней части списка. Хотя нецелесообразно просто прекращать принимать диабетические препараты, не обсуждая их со своим врачом, учитывая данные о вредных побочных эффектах, нужно задаться вопросом, не являются ли такие «лекарства» или методы лечения хуже, чем болезнь.

С другой стороны, недавние исследования показывают, что простые упражнения и диета могут играть гораздо большую роль в контроле диабета типа 2, чем люди думают. Стоит отметить, что мистер Хельм сбросил фунты 65 и пробежал семь миль три или четыре раза в неделю. Но это может даже не занять так много.

Американская Диабетическая Ассоциация давно рекомендует людям выполнять упражнения 150 «от умеренных до энергичных» каждую неделю - до тридцати минут бега, езды на велосипеде или другой аэробной активности в день, пять дней в неделю. Тем не менее, для тех, кто испытывает затруднения при составлении этого графика, есть альтернатива: сократить время от половины до пятнадцати минут в день, но повысить интенсивность тренировки.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Британской Колумбии в Оканагане, минуты высокоинтенсивных упражнений 75, в которых частота сердечных сокращений достигает 90% от максимума, могут принести такую ​​же пользу, как и минуты менее интенсивной тренировки 150. Будьте осторожны: это не легко и не удобно. Такие тренировки включают в себя высокоскоростные спринты, степ-аэробику в быстром темпе или время, проведенное на беговых лыжах или на орбитальном тренажере (обычно считается одним из лучших упражнений для всего тела).

Тем не менее, все, что может помочь уменьшить зависимость пациента с диабетом от потенциально вредных рецептурных препаратов, вероятно, будет стоить любого количества «ожога» или мышечной боли.

Источники

Литтл, Джонатан П. и др. и др. «Тренировки с малыми объемами и высокой интенсивностью уменьшают гипергликемию и увеличивают способность митохондрий к мышцам у пациентов с диабетом типа 2». Журнал прикладной физиологии, т. 111 нет. 6 (декабрь 2011 г.).

N / A. «Диабет типа 2 может быть самоуправляемым». Береговые новости сегодня13 декабрь 2011.

Узнать больше о Актос Рак